Někdy stačí omezit sladkosti a nejíst před spaním
Tak jsme se dočkali Nového roku 2016, který snad bude lepší než ten předcházející, bude se nám dařit a zdraví bude sloužit. Jak už to bývá, na začátku roku si dáváme různá předsevzetí, která někdy dodržíme, jindy ne, ale touha něco změnit v nás přetrvává. Což takhle něco udělat se svou postavou a hlavně nadváhou, které jsme během vánočního hodování moc nepomohli.
V podstatě se zdá, že zhubnout není žádný problém. Stačí, aby výdej energie byl vyšší než její příjem. Buď můžeme začít cvičit, více se pohybovat nebo méně jíst a nejlépe oboje. Jenže ve skutečnosti to ale není vůbec tak lehké, jak se na první pohled zdá. Aby se spalovaly tuky musí být fyzická aktivita dostatečně intenzivní, jinak přijdeme jen o cukry a vodu v těle. Nemusí to být hned štípání dříví, stačí rychlá chůze alespoň tři kilometry denně nebo pravidelná jízda na kole. Určitě je dobré se podívat i na svůj jídelníček. Někdy stačí jen omezit sladkosti, nejíst před spaním a udělat si třeba jeden den v týdnu půst. Shodíte tak jeden až dva kilogramy za měsíc, ale bez větší námahy, sice pomalu, ale jistě a dlouhodobě.
Jenže každý spěchá a hned chce vypadat jako modelka z televizní reklamy na spodní prádlo nebo akční hrdina a zkusí některou z „proslavených a zaručeně“ úspěšných diet. Když už se pro nějakou rozhodnete, tak zvažte svůj aktuální zdravotní stav. Mnohé z nich jsou rizikové, pokud berete nějaké léky na tlak, alergie nebo metabolické poruchy. Lépe je omezit příjem solí v případě zvýšeného krevního tlaku, sladkostí při cukrovce nebo kuřecího masa při dně. A na vegetariánství by měly zapomenout těhotné ženy alespoň do porodu.
Problém většiny diet (mimochodem od řeckého slova diaita či řízené stravování) je v tom, že preferují některé potraviny na úkor druhých, nabourávají klasický poměr příjmu jednotlivých živin, neberou v úvahu potřebné množství minerálů, vitaminů a hlavně zdravotní stav jedinců. Takže taková Dukanova dieta dává přednost bílkovinám před cukry, uvádí doporučené a zakázané potraviny bez ohledu na zdraví a věk a nutí lidi jíst ovesné otruby místo guláše s houskovým knedlíkem. Docela fuj.
Daleko lepší je Kopeckého dieta, kdy jíte, co máte rádi, ale v polovičním množství, k tomu přidáte den půstu a v dalším období přejdete na dělenou stravu: jeden den maso, druhý den brambory... To má něco do sebe. Bílkoviny z masa potřebují kyselé prostředí v žaludku, cukry pak zásadité. Po takové dietě se cítíme v pohodě a docela i slušně zhubneme.
No a na závěr dvě veselé diety. Dieta manekýnek – celý den cumláte mokrou vatu, když už to nijak nejde, tak si dáte energy drink a nějakou sladkou tyčinku. Zhubnete, ale rozhodíte si metabolismus, že příští půl rok se budete dávat dohromady. To už je lepší Šlahounova dieta vhodná pro hospodské štamgasty – pijete pivo, co hrdlo ráčí, a když máte hlad, tak si dáte další pivo. Nic nejíte, jen pijete. Pitný režim, ale i přísun některých vitaminů a minerálů je zajištěn, ale dlouho se s tím nedá, navíc není vhodná pro řidiče motorových a nově i nemotorových vozidel.
Když Bůh požehná, tak pokračování za měsíc.
Ivan Heidler